Rentrée scolaire et Covid-19 : une période stressante à bien gérer

La rentrée scolaire est toujours une période délicate autant pour les enfants que pour les parents. Cette année, plus encore, le « stress » sera au rendez-vous. Après 6 mois sans école (ou fort peu), enseignants, élèves et parents vont devoir « vivre avec» le Covid-19 et trouver de nouvelles « marques ».

Les parents auront à mener de front la vie familiale et la vie professionnelle parfois difficile (chômage temporaire, arrêt ou réduction d’activité, perte d’emploi, …)

Un « mal-être » risque de miner le moral de beaucoup dans les prochaines semaines. Chez certains cette situation peut mener à la dépression ou aux burn-out.

Bien gérer son stress va être une priorité.

Quelques conseils :

1. savoir faire confiance : les directions d’écoles et les enseignants ont pris toutes les mesures sanitaires pour assurer une vie scolaire « en toute sécurité ». Il y aura quelques ajustements mais l’essentiel est de leur faire confiance et de les soutenir dans leurs efforts
2. expliquer aux enfants  les mesures et les comportements attendus avant le retour à l’école leur permettra de mieux assimiler les informations et de les appliquer rapidement et sereinement.
3. vérifier les informations : en temps de crise, énormément d’informations circulent, entre autres sur les réseaux sociaux. Utilisez des sources d’information sûres et ne « gobez » pas les « fake news »
4. adopter des rituels : dès le départ, il est important de créer des rituels chez l’élève (horaires, repas, temps d’étude et de détente). De nouveaux rituels liés au Covid-19 (masque pour les secondaires, gestes barrière , lavage des mains , …) devront être ancrés dans de nouvelles habitudes.
5. communiquer avec ses proches : face aux problèmes et aux angoisses, parler à un proche, un(e) ami(e) peut aider. Cela permet de lever le nez du guidon et de trouver des solutions.
6. utiliser des techniques pour relâcher la pression : il est important d’évacuer régulièrement ses émotions et sentiments négatifs. A chacun(e) sa technique : sport, promenade, méditation, musique, …L’important est de se ressourcer et de faire le plein d’énergie.
7. faire appel à un professionnel de la santé. Si on ne parvient pas à gérer son stress, on peut faire appel à un professionnel de la santé : psychologue ou médecin. Il ou elle sera de bon conseil.

En savoir plus sur le stress et le burn-out