COVID-19 : conseils pour un dé confinement sans stress
Le confinement lié à la crise du Covid-19 a mis les nerfs des belges à rude épreuve .Une étude menée par l’Université Catholique de Louvain (UCL) a démontré que, durant cette période, plus d’un Belge sur 2 avait souffert d’une baisse de moral.
Déconfinement n’est pas égal à retour à la normale
La 3ième phase du déconfinement a été entamée le 8 juin. Les règles ont à nouveau changé ( « Tout est permis ,excepté … »). On est cependant loin d’un retour à la normale. Les mesures de distanciation sociale sont toujours en vigueur dans les magasins. Les «bulles » sont limitées à 10 personnes. Les activités culturelles n’ont pas repris et les grands événements (festivals, rencontres sportives) restent interdits.
Eviter la dépression ou le burnout
Dès lors, un certain mal-être risque de perdurer surtout pour celles et ceux qui sont dans une situation professionnelle précaire ou dans une situation privée difficile. Chez certains, cette situation pourrait provoquer une dépression ou un burnout.
Voici quelques conseils pour aborder sans stress le dé confinement :
- se réadapter progressivement
Si le confinement a exigé des adaptations comportementales, il en va de même pour le dé confinement sachant qu’on ne revient pas à la vie «d’avant ».Dès lors rien ne sert de nourrir des attentes trop grandes. La frustration et la déception seraient au rendez-vous. - adopter de nouvelles habitudes
Face à une situation nouvelle, il est utile de mettre en place une stratégie pour gérer le changement. Cela peut passer par la réorganisation entre le temps de travail et le temps familial, une augmentation du télétravail, une révision des activités et des horaires des enfants, l’utilisation de nouveaux modes de transport,… - oser s’exprimer
Il faut oser mettre des mots sur les ressentis et les émotions. Tout le monde ne ressent pas les choses de la même façon. En parler permet d’être plus vigilant les uns envers les autres. - ne pas céder à l’urgence
Si des tensions sont apparues dans le couple ou dans la famille, rien ne sert de prendre des mesures qu’on regrettera plus tard. Au contraire, il est important de retisser du lien social avec ses proches, ses amis. Partager de bons moments et prendre du temps pour soi. - consulter un spécialiste
Parfois le fardeau du « mal être » est difficile à porter seul. Dans ce cas il faut oser demander de l’aide : appeler un numéro gratuit, se lancer dans des séances coaching ou suivre une thérapie. Cela permet d’y voir plus clair et aide à surmonter l’épreuve.