Covid-19 : comment gérer le stress ?
La crise sanitaire du Covid-19 génère chez chacun(e) un stress compréhensible. Face à l’incertitude, il faut en permanence réinventer le quotidien pour soi et pour sa famille. En 1 mot « il faut tenir bon ».
Voici 6 conseils proposés par la Croix-Rouge de Belgique pour gérer son stress durant la crise du Covid-19.
- Rester en contact
Communiquez avec votre famille, vos proches, vos amis. Parlez avec des personnes de confiance. Il est important de garder le lien pour entretenir un bon moral. - Utiliser des sources d’information dignes de confiance
Tenez-vous informer et à jour. Utilisez des sources d’information digne de confiance comme www.info.corovirus.be et consultez les medias fiables (radios, TV, journaux et magazines) dont les journalistes recoupent les informations. - Pas d’agitation inutile
Réduisez le temps durant lequel vous et votre famille regardez la télévision, écoutez la radio, lisez la presse. Trop d’informations est une source d’anxiété provoquant inutilement des émotions négatives. - Maintenir un mode de vie sain
Si possible, conservez (ou adoptez) un rythme de vie habituel avec des repas équilibrés, un bon sommeil, de l’exercice physique et des contacts sociaux à distance. - Utiliser des techniques de relaxation
Si vous connaissez des techniques de lâcher prise, mettez-les en oeuvre. Elles vont vous aider à conserver ou à retrouver la sérénité surtout durant les moments de tension. - Au besoin, se faire aider
Si vous sentez que la situation vous échappe que vous n’y arrivez plus, prenez contact avec un service d’écoute ou un professionnel de la santé. De conseils vous seront donnés.
Pour toute information sur le Covid-19 : www.info-coronavirus.be