Prévenir les infections : les clefs pour une bonne immunité
Depuis quelques mois, les organismes sont soumis à rude épreuve avec la crise du Covid-19. Stress, fatigue, manque de sommeil et d’exercice, mauvaise alimentation sont autant de facteurs qui affaiblissent nos résistances aux infections. Sachant que cet hiver, il faudra faire face au risque du Covid-19 ET aux infections habituelles, le mot d’ordre est de renforcer nos défenses naturelles en boostant notre immunité.
Renforcer l’immunité …..
- du bébé
- en favorisant l’allaitement exclusif au sein jusqu’à l’âge de 6 mois et en poursuivant ensuite jusqu’à l’âge de 2 ans en association avec une alimentation adaptée,
- en évitant un environnement aseptisé afin de développer l’immunité du bébé au contact d’agents extérieurs.
- de l’adulte
- en ayant une alimentation variée et équilibrée,
- en favorisant un sommeil suffisant et réparateur,
- en évitant le tabac et l’alcool,
- en pratiquant régulièrement une activité physique,
- en se lavant fréquemment les mains.
- du senior (>65 ans)
- en conservant les bonnes habitudes acquises avant 65 ans,
- en maintenant une activité physique adaptée à l’âge,
- en prenant une supplémentation (sélénium, …) après avis du médecin.
Les observations menées durant la 1ère vague de la pandémie du coronavirus ont montré que la Vitamine D joue un rôle important pour maintenir un système immunitaire élevé. Ces constatations ont conduit plusieurs pays, par exemple l’Irlande, à recommander la prise d’un supplément de Vitamine D.
En Belgique, les doses conseillées par le Conseil Supérieur de la Santé s’échelonnent de 400 à 1000 unités par jour. En cas de risque accru, les doses peuvent être plus élevées sans dépasser 2000 unités chez l’enfant et 4000 unités chez l’adulte. Le conseil d’un professionnel de la santé est recommandé