Un mode vie sain

Objectifs à se fixer :

• retarder l’apparition de l’hypertension
• éviter l’évolution négative de l’hypertension
• réduire le risque cardiovasculaire

Comment y arriver ?

• surveiller son poids : éviter de grossir ou perdre quelques kilos ( IMC idéal entre 20 et 25 kg/m²) poids en kilos : (taille en m)².
• arrêter de fumer par exemple avec www.tabacstop.be
• utiliser moins de sel ( sodium) avec une attention particulière pour les sels « cachés » ( plats préparés, …) et diminuer l’apport de graisses responsables de l’excès de cholestérol,
• pratiquer une activité physique particulière,
• adopter une alimentation saine
• limiter la consommation d’alcool

Modifier ses habitudes de vie , à son propre rythme :

• 1^er principe : ne pas vouloir modifier toutes vos habitudes en une fois. Fixez-vous une priorité avec votre médecin.
• 2^e principe : fixez-vous un objectif raisonnable. Si vous avez décidé de manger sainement, commencez, par exemple, par supprimer les charcuteries ou arrêtez de grignoter entre les repas.
• 3^e principe : attendez d’avoir réussi votre premier objectif pour en fixer un deuxième et ainsi de suite.

Après votre 1^er succès, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux et vous aurez envie de continuer !