Mesures de prévention

Si vous souffrez d’asthme, il est très important de faire disparaitre de votre environnement les allergènes et les irritants qui pourraient favoriser les symptômes d’asthme ou le déclenchement d’une crise. Cela permettra de réduire le recours aux médicaments et d’éviter les crises.

Différentes mesures à identifier avec votre médecin peuvent être prises.

Voici une première liste des mesures à prendre à l’intérieur de la maison:

Sols : évitez les tapis et les moquettes et préférez des revêtements tels que carrelages, parquets, vinyles, qui ne retiennent pas la poussière; nettoyage aisé.
Utilisez un aspirateur muni d’un filtre à air de qualité (HEPA). Aspirez très régulièrement (n'oubliez pas le matelas : il existe des housses anti-acariens pour les matelas (listing disponible auprès de la prévention des allergies asbl, changer les draps tous les 15 jours chez les personnes allergiques aux acariens. Aérez chaque jour pendant 15 minutes les pièces de la maison en veillant à créer des courants d’air). Il existe aussi actuellement un produit non toxique pour attirer les acariens hors du matelas, grâce à un produit attractif que l'on pulvérise sur une couverture en coton, et qui est souvent très efficace.
Evitez d’avoir des animaux domestiques dans la maison, mais s'ils sont bien tolérés vous pourrez probablement les garder (à voir avec votre allergologue)..
Limitez le nombre de peluches (peluches lavables).
Chambre : préférez des matelas et des couettes synthétiques, qui doivent pouvoir être lavés à haute température (60°C) pour se débarrasser des acariens (housses anti-acariens). Utiliser des oreillers synthétiques et les remplacer tous les 2 ans.
Fermez les portes et fenêtres de la maison quand l’atmosphère extérieure est polluée ou saturée en pollens (aérer tôt le matin, tard le soir et surtout après la pluie).
Favorisez toujours un climat sec à l’intérieur de la maison (pas d’humidificateur). Taux d’humidité pas plus de 50%.
Ne fumez pas, et ne permettez pas que l’on fume dans votre habitation.
Evitez d’utiliser des savons ou cosmétiques trop parfumés ou des produits irritants à l’intérieur de la maison (insecticides, ammoniaque, encens…).
Combattez les moisissures dans les plantes et sur les murs. Rechercher la cause de l’humidité et y remédier.
Evitez d’avoir des plantes allergisantes comme le ficus.

Eviter les allergènes et les irritants à l’extérieur

A l’extérieur de la maison, les allergènes et irritants peuvent aussi menacer le patient asthmatique.
Voici une première liste des bons comportements pour ne pas se retrouver dans un environnement néfaste (allergénique ou irritant):

Si l’asthme est lié aux pollens, évitez de sortir au moment des pics de pollen. Le printemps est synonyme d’une large diffusion des pollens d’arbres, de graminées et d’herbacées, de plantes et de fleurs. Informez-vous sur les types de pollens et leurs quantités dans l’air (http://www.airallergy.com) et évitez au maximum de vous retrouver en présence des pollens auxquels vous êtes allergique.
Evitez les activités extérieures qui soulèvent beaucoup de poussière végétale ou de moisissures (tonte de pelouse, taille des haies, travail dans le compost ou le fumier...).
Si votre asthme est sévère, évitez tant que possible la pollution atmosphérique, surtout en période de canicule ex : taux d’ozone ou par temps très froid (phénomènes d'inversion de température: la pollution stagne au sol).
Evitez de fréquenter les endroits poussiéreux et/ou mal aérés.
Espaces odorants: éviter les lieux où les odeurs sont fortes, surtout les odeurs synthétiques: peintures, parfums, certains rayons de grandes surfaces (produits d'entretien) ou de jardineries, etc.