Activité physique

Tant que l’on peut marcher, il faut le faire. Mobiliser l’articulation atteinte par l’arthrose permet de maintenir une certaine souplesse et de retarder l’évolution de la maladie. Si la marche est mal tolérée, il faut parfois passer au vélo.

L’activité physique entretient la masse osseuse, ce qui est bon pour lutter contre les destructions osseuses qui surviennent lorsque l’arthrose évolue. L’exercice physique est également très important pour l’entretien de la masse musculaire.

Enfin, l’activité physique contribue au contrôle du poids corporel.

Les sports conseillés sont ceux qui renforcent les muscles des cuisses et mobilisent l’articulation en douceur, comme par exemple: le vélo selle haute, la marche en terrain plat et lisse, la natation.

Il est également recommandé de pratiquer des exercices de stretching des muscles des jambes (quadriceps et ischio-jambiers), ceux-ci permettent de manière plus spécifique de lutter contre la raideur. Ces activités permettent de ralentir l’évolution de l’arthrose.