Le hit-parade des bonnes résolutions santé en 2020
Fixer ses priorités de santé et s’y tenir tout au long de l’année. Une quête du Graal souvent difficile à atteindre.
Voici une méthode simple pour mettre toutes les chances de son côté.
- pour chacun des 3 thèmes ci-dessous, cochez 1 priorité
- pour chaque priorité > fixez-vous 1 ou 2 actions concrètes
- pour chaque action concrète, établissez un planning de mise en oeuvre
Thème 1 > « prendre soin de son corps »
- manger sainement et équilibré (limiter la consommation de viande, privilégier les fruits et légumes, faire le plein de de céréales complètes et de produits laitiers)
- pratiquer une activité physique (se promener, faire son jardin, faire du vélo,…ou faire du sport avec le conseil du médecin)
- arrêter le tabac (avec le soutien d’un tabacologue ou www.tabacstop.be
- réduire la consommation d’alcool
- avoir des nuits reposantes
Thème 2 > « avoir un moral au top »
- être positif et se faire plaisir (organiser des activités qui font du bien)
- demander de l’aide ( en cas de soucis professionnels ou privés importants)
- se lancer dans de « nouvelles aventures » ( nouveau job , voyage, projet familial)
Thème 3 « devenir acteur de sa santé »
- miser sur la prévention :
- se faire vacciner
- participer aux tests de dépistage par exemple du cancer du sein ou du colon
- se rendre chez le dentiste 1x par an, réaliser des checkups médicaux périodiques
- participer à un programme de santé :
- adhérer à un programme de santé mis en place par exemple dans l’entreprise, l’école ou par la commune
- participer à « Tournée minérale « (1 mois sans alcool)
- suivre des cours de premiers soins organisés par la Croix-Rouge
- adhérer à une association de patients