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l’hypertension : principal facteur de risque d’AVC

L’accident vasculaire cérébral constitue la 3ième cause de décès en Belgique. Pourtant, de nombreux AVC pourraient être évités en adoptant un mode de vie sain.

 

Les 8 principaux facteurs de risque d’un AVC

 

  • - l’hypertension,
  • - le tabagisme,
  • - la sédentarité,
  • - le surpoids,
  • - l’alcool,
  • - le diabète,
  • - les problèmes cardiaques,
  • - le cholestérol.

 

Conseils pour limiter les risques d’AVC

 

- Adoptez de bonnes habitudes alimentaires    

- Augmentez votre consommation de fruits et légumes

- Mangez moins de viande surtout de la viande rouge et de la charcuterie

- Réduisez votre consommation de sucre et de sel

- Limitez la consommation de plats tout préparés

- Augmentez votre activité physique

- Promenez-vous par exemple dans les parcs, les bois, les champs,

- Faites du vélo si vous avez une piste cyclable près de chez vous ou simplement de la marche à pied,

- Allez jouer dehors avec vos enfants ou vos petits-enfants,

- Faites vos courses de proximité à pied.

- Essayez de perdre quelques kilos si vous êtes en surpoids sans nécessairement suivre un régime

- Surveillez votre taux de sucre et de mauvais cholestérol dans le sang

- Relaxez-vous régulièrement si vous avez une vie stressante

- Maintenez une vie sociale particulièrement avec la famille et les amis.

 

Pour en savoir plus : Module Hypertension